Przebudzenie Triathlonisty Swim&Run Camp Szczyrk 2020

❗WAŻNY KOMUNIKAT❗- AKTUALIZACJA
Odwołujemy CAMP zaplanowany na 28-29 marca. Zorganizujemy go w innym terminie. Sytuacja w związku z korona-wirusem jest rozwojowa, dlatego nie podajemy dziś dokładnej daty.

Osoby, które są na liście zapisanych oraz zainteresowanych poinformujemy z wyprzedzeniem o nowym wydarzeniu.

Pozytywne oceny cyklu warsztatów “NOWY ROK NOWE JA” dały nam ENERGIĘ do działania. Organizujemy obóz pływacko-biegowy w Szczyrku. ❗OBÓZ ULTRA TOTALNY❗

ZAPOZNAJCIE SIĘ Z PONIŻSZYMI TEMATAMI. Nie znamy CAMPU w POLSCE, który w tak przekrojowy sposób poruszałby praktyczną tematykę TRI. Wiele pikantnych punktów, których poznanie zajmuje duuużo czasu, liczonego w miesiącach / latach.
To weekend, podczas którego wielu z WAS obudzi się, po pierwszym dniu i porannym rozruchu poczuje POWER. Dlaczego?

Bo ta przygoda zaczyna się w WASZEJ GŁOWIE.

❗PRZEBUDZENIE TRIATHLONISTY❗ to właśnie stan umysłu, więcej -> stan umysłu i ciała, który osiągniemy w ciągu jednego weekendu. Obóz tematycznie unikalny w skali POLSKI. Gorąco zapraszamy.

📍 KIEDY i GDZIE
Obóz odbędzie się w dniach 28-29 marca w Centralnym Ośrodku Sportu w Szczyrku. Czasu na decyzje jest mało, a ilość miejsc ograniczona (miejsca na ostatnie warsztaty wyczerpały się w niecałe dwie doby)❗

Czekamy na Was z solidnym edukacyjnym know-how, idealnymi warunkami treningowymi i jak zwykle świetną atmosferą💃🎲🎻

👟 DLA KOGO?
Obóz przeznaczony jest dla triathlonistów na różnym stopniu zaawansowania oraz dla ropoczynających przygodę z Triathlonem. SWIM&RUN CAMP jest także świetną okazją dla osób doskonalących kraula oraz biegaczy, którzy chcą poprawić technikę biegu.
Obóz będzie miał charakter szkoleniowy. Celem jest przygotowanie w sezonie przedstartowym z istotnych zagadnień pływania, biegu, treningów, logistyki startów i strefy zmian.
Nie zabraknie momentu chilloutu oraz czasu na wymianę doświadczeń, rozmowy o diecie i najlepszych sposobach regeneracji.
Na podstawie dotychczasowych spotkań i szkoleń wybraliśmy zagadnienia, z którymi wiążą się Wasze najistotniejsze potrzeby. Skoncentrujemy się na edukacji, przede wszystkim PRAKTYCE. Obóz nie będzie treningową wyrypą. Stawiamy na efektywne i przyjemne wykorzystanie czasu w miłym towarzystwie.

POZNASZ ZAGADNIENIA

🏊‍♀PŁYWANIE
👉 Rodzaje nawigacji.
👉 Drafting
👉 Sposoby opływania bojki.
👉 Obustronne nabieranie powietrza.
👉 Obsługa pianki – wskazówki.
👉 Kształtowanie poprawnego stylu: rozluźnienie w wodzie / równowaga / opływowość / napęd.
👉 Optymalizacja stylu.
👉 Budowa tempa i rytmu pływania.
👉 Trening zmiany biegów.
👉 Chwyt wody

🎬 WIDEO-ANALIZA STYLU
Dla każdego z uczestników przeprowadzimy wideoanalizę stylu (z wykorzystaniem pianki, pod kątem pływania długodystansowego z nawigacją) oraz omówimy elementy warte poprawy.

🏊‍♀ DODATKOWO
👉 Otrzymasz dostęp do nagrania własnego stylu.
👉 Dobierzemy indywidualny zestaw ćwiczeń korygujących Twój styl.
👉 Będziesz miał okazję zrealizować trening techniką OPEN WATER w piance (także jeżeli nie posiadasz własnej – możliwość wypożyczenia).
👉 Przetestujesz różne rodzaje sprzętu wspomagającego trenowanie chwytu wody.

Podczas części pływackiej na treningach używamy najnowocześniejszego sprzętu do komunikacji 🎤trener-zawodnik 🎧, aby korekty były wprowadzane w czasie rzeczywistym.

🏃‍♂BIEG
👉 Prawidłowa technika i szybkość biegu.
👉 Wzorzec ruchu biegowego.
👉 Najbardziej ergonomiczny sposób biegania.
👉 Najczęstsze błędy początkujących biegaczy (występują także u osób doświadczonych).
👉 Wyjaśnimy z czego wynikają kontuzje biegaczy.
👉 Przedstawimy ćwiczenia poprawiające mobilność, koordynację, szybkość oraz siłę biegową.
👉 Opowiemy więcej o rozruchu, pokażemy jak wykorzystać maksymalnie początek dnia.
👉 Wyjaśnimy czemu służy rozruch, na jakiej intensywności wykonywać poranny trening. Pokażemy ćwiczenia pomagające nam obudzić się, a nie zmęczyć.

🛀 REGENERACJA i DIETA
👉 Dobór posiłków do naszego stylu życia i określonych dni treningów.
👉 Codzienne zwyczaje dotyczące treningu i regeneracji.
👉 Domowe sposoby na dobrą regenerację.
👉 Elementy, które dobrze wpływają na regenerację przed i po treningu.
👉 Podpowiemy, czego nie należy robić, aby nasz organizm poradził sobie łatwiej ze zmęczeniem.

🚴‍♂ STREFA ZMIAN
👉 Podzielimy strefę zmian na pojedyncze zadania do wykonania.
👉 Omówimy każde zadanie z osobna.
👉 Pokażemy, w jaki sposób skrócić czas w strefie zmian do minimum.
👉 Pokażemy, gdzie można zyskać a gdzie stracić czas.

🏆 STRATEGIA I LOGISTYKA STARÓW
👉 W jaki sposób tworzyć strategię podczas ważnych zawodów, w zależności od naszego poziomu sportowego.
👉 Czego się wystrzegać podczas zawodów.
👉 Gdzie można łatwo popełnić błąd.
👉 Jak przygotować się dużo wcześniej przed zawodami, aby w trakcie zawodów nie popełniać błędów.

🌟CENA
👉 UCZESTNIK – 699 PLN/osobę.
👉 DWÓCH UCZESTNIKÓW I WIĘCEJ – 649 PLN/osobę.
👉 OPCJA BEZ NOCLEGU – 619 PLN/osobę.

OFERTA OBEJMUJE
🌟 Pobyt w COS OPO Szczyrk wraz z dostępem do obiektów sportowych i rekreacyjnych niezbędnych do realizacji programu.
🌟 Wyżywienie: 1 x śniadanie, 2 x obiad, 1 x kolacja (zgodnie z harmonogramem).
🌟 Profesjonalną opiekę trenerską.
🌟 Uczestnictwo w zajęciach sportowych i teoretycznych przygotowanych przez kadrę trenerską.
🌟 Videonalizę pływania wraz z udostępnieniem materiałów.
🌟 Wypożyczenie pianki (wcześniejsze zgłoszenie).

Szczegółowy harmonogram obozu wraz z informacjami praktycznymi udostępnimy uczestnikom przed obozem.

🗒️ ZAPISY przez email: hello@trimore.pl, messengera lub tel. Tomasz Siodłok: +48668372145.
Przy zgłoszeniu prosimy podać: imię, nazwisko, email i nr telefonu. Potwierdzeniem rezerwacji jest wpłata pełnej kwoty na wskazane konto.
Wzięcie udziału w wydarzeniu na FB nie jest równoznaczne z zapisem.

SWIM&RUN CAMP PROWADZĄ

Tomasz Siodłok. Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach. Trener II klasy z pływania. Licencjonowany Starszy Trener TOTAL IMMERSION. Certyfikowany Trener BLACKROLL. Instruktor Fitness – ćwiczenia siłowe. Menedżer Sportu. Organizuje Warsztaty pływania na terenie całej Polski. Prowadzi zajęcia indywidualne oraz treningi grupowe dla triathlonistów. Przeprowadził już ponad 100 szkoleń. W TRI&MORE odpowiedzialny jest za przygotowanie techniczne pływaków do sezonu, wideoanalizę oraz logistykę grupy.

Sebastian Chojnowski.Związany ze sportem od dziecka, z Triathlonem od 2014r. Trener, zawodnik, organizator imprez i aktywny zawodnik Triathlonu. Odpowiedzialny również za projekt Silesiaman Triathlon Team. Osiągnięcia sportowe: Triathlon – dystanse krótkie, biegi, kolarstwo, góry. Ukończone kursy: Holistix Sports Academy – Personal Trainer, Ogólnopolskie szkolenie mobility – CF Kraków. Były zawodnik futsalu, grał m.in. w Remedium Pyskowice, Tango Gliwice, AZS Politechnika Śląska. Wicemistrz polski do lat 20, Akademicki Mistrz Śląska. Zajmował wysokie lokaty w ogólnopolskich zawodach triathlonowych, biegowych oraz kolarskich. W TRI&MORE odpowiedzialny za przygotowanie motoryczne oraz ogólnorozwojowe pod kątem biegowym oraz kolarskim.

Adam Nowak. Organizator w TRI&MORE. Niespokojny duch. Urodzony optymista.
Od urodzenia skupiony na górach i sportach górskich. Przewodnik górski, ultramaratończyk, alpinista. Z triathlonem związany od 2016r. Zawodowo Manager, zajmujący się mediami cyfrowymi i komunikacją marki. Pracując m.in dla: BMC Switzerland, Tour de Pologne dołączył do swoich pasji kolejne hobby: kolarstwo i Triathlon. Udostępnia, przekazuje innym wiedzę i metody treningu sprawdzone na sobie. Poszukuje metod łączenia technologii, nowych trendów w edukacji z potencjałem drzemiącym w amatorskim sporcie.

🤗 ORGANIZATORZY
TRI&MORE
Wideoanaliza.pl – Popraw swojego kraula – Popraw swojego kraula – warsztaty kraula w całej Polsce,

🤗 PARTNERZY
Pianki – Dare2Tri Polska, Silesiaman Triathlon